【禁酒効果】下痢は治りましたが便秘に…禁酒中の便秘解消法【スッキリしたい】

時間がない時の便秘は辛い

禁酒生活続けてます。飲酒欲求はだいぶ落ち着き目覚めも良く午前中の倦怠感もなくなり
禁酒して良かったなと思っていましたがいつの間にか便秘になってしまいました。
毎日アルコールを飲んでいた時はどちらかというと下痢気味。
出ないより出たほうが気分がスッキリしていたような…

簡単にできる便秘対策していこうと思います。(急ぐぞ)

水分をしっかり摂る

便秘を自覚する人のほとんどが、水分摂取量が少ない傾向にあるそうです。

(飲酒してた時はアルコールで水分はかなり摂っていたと思う)

食物繊維の摂取量を増やす

便秘解消のためには食物繊維の摂取が重要

(わかっているけど食物繊維あまり食べてない…)

運動をする

運動不足は腸のぜん動運動を低下させるため便秘の要因

(そうだと思う。腸が重たい気がする)

睡眠をしっかり取る

しっかり睡眠をしてストレスをなくす

(睡眠は取れてると思う)

まとめ

禁酒して便秘で悩まれている方は多いようです。

便秘対策を行い便秘のストレスを貯めずに健康状態を改善していきましょう。

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